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燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦减肥吃法推荐

2017-05-14 18:11:05 来源: 快乐养生网  点击: 标签:燕麦片 减肥 中华 适量 养生 比例

导读: 减肥是永远不会过时的话题,网络上关于减肥的话题各种各样,但真正有效的方法确不多,这里中华养生网为您推荐燕麦减肥法,可以轻松减掉烦人的赘肉……

选择原味无糖燕麦片,市面上贩售的部分燕麦片,为使口感更美味,可能加入过多糖分,容易使血糖上升,这样不仅降低燕麦本身的优点,而且直接影响对减肥。购买时,应特别留意“配料表”和“营养成分表”,决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶,搅匀,3分钟即可;或者按照1:8比例加入清水,微波炉高火2.5分钟。当然,从健康角度来说,自己煮的更好一些。

燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

燕麦片虽然含有大量的膳食纤维,可以有效减肥,但如果过度食用也会引起肥胖。所以,吃燕麦片减肥应粗细结合,才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜,打造专属食谱~

另外,想要减肥,适量的运动是少不了的,行动起来吧。

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