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用按摩的方法来治疗落枕 超级实用

2017-05-19 12:11:26 来源: 快乐养生网  点击: 标签:落枕 天宗 后溪 穴位 风池 肌肉

导读: 落枕相信很多人都经历过,那种脖子想动不敢动,想扭不敢扭的滋味,别提有多难受了。那么睡落枕了该怎么办……

按揉风池穴

按揉风池穴。凤池穴在颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。用两手拇指或中指指腹放于两侧凤池处,由轻而重点压,然后用揉法做顺时针方向轻揉,直至穴位局部感觉酸胀舒适为宜。在按揉的过程中,轻轻转动颈部。一般操作2分钟左右。

按揉天宗穴

按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨冈下窝的中央。主动放松颈部肌肉,用中指在患者天宗穴上用力按揉2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项,转动幅度由小到大。

按揉肩井穴

按揉肩井穴。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。用两手中指分别按于两侧肩井穴,用掌力和指力由轻而重地边拿、边提拔肌肉,同时按揉肩井穴。拿揉次数和时间以肩,颈肌肉放松为度。

按揉后溪穴

按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指关节后尺侧,赤白肉际处。用拇指指甲按于患侧后溪穴上,力量由轻而重,使酸麻肿胀的感觉向上扩散,一般持续2到3分钟。

落枕主要是睡觉时枕头垫不好所导致,所以平常睡觉时的睡姿很重要。晚上睡觉前,也尽量不要玩太久手机或者看书。凡事以预防为主!

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