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饭后五要四不要 消食保健还防病

2017-04-06 06:11:20 来源: 快乐养生网  点击: 标签:消食 养生 保健 标签 饭后 开胃

导读: “吃饱就躺,不长半斤就长四两”,不知你听没听说过这样一句话,吃饱就躺是很容易长胖且还不利健康。其实,饭后也有要注意的养生要点,做好饭后养生工序,是有益肠胃消食的保障!……

  “吃饱就躺,不长半斤就长四两”,不知你听没听说过这样一句话,吃饱就躺是很容易长胖且还不利健康。其实,饭后也有要注意的养生要点,做好饭后养生工序,是有益肠胃消食的保障!

  一、饭后五要

  1、饭后散散步

  《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动

  2、饭后听听音乐

  《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

  3、饭后揉揉腹

  唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

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